Morwa biała występuje w składzie wielu herbat typu fit oraz w różnego rodzaju suplementach. Stosowana jest często przez osoby odchudzające się. Co w sobie kryje i jak działa na organizm człowieka? Morwa biała (Morus alba) to drzewo z gatunku drzew liściastych, pochodzi z Chin. W Europie pojawiła się dopiero w XIX wieku. Uprawiana jest także w Polsce, i co ciekawe …

04 WYCISKANIE SZTANGIELEK POŁĄCZONE Z UNOSZENIEM NÓG CEL ĆWICZENIA: wzmocnienie mięśni zginaczy ud, mięśni bioder, klatki piersiowej i brzucha (jeśli tylko będziemy odrywać pośladki od podtogi w końcowej fazie ruchu unoszenia nóg). Sposób wykonania ćwiczenia – Trzymając w rękach sztangielki, kładziemy się plecami na podłodze (macie), stopy blisko siebie. – Odsuwamy nieco łokcie od tułowia. – Wciskając dolny odcinek grzbietu …

01 PRZYSIADY POŁĄCZONE Z FRANCUSKIM WYCISKANIEM SZTANGIELKI ZZA GŁOWY CEL ĆWICZENIA: wzmocnienie mięśni ud, pośladkowych i tricepsów SPOSÓB WYKONANIA ĆWICZENIA – Chwytamy oburącz za gryf sztangielki (gryf ustawiony w pozycji pionowej) podkładając dłonie pod górny talerzyk. – Unosimy sztangielkę do góry trzymając ją nad głową na wyprostowanych rękach (ramiona blisko głowy, – łokcie skierowane do przodu, stopy rozstawione na szerokość …

Trening siłowy to doskonałe panaceum na aktualne dolegliwości i ewentualne przyszłe choroby. Aktywność fizyczna sprawia, że życie nabiera lepszej jakości, stać nas na więcej nie tylko od strony wysiłku fizycznego, ale także sprawności umysłowej. JUŻ NAWET 20-MINUTOWY DOBRZE UŁOŻONY TRENING SIŁOWY PRZYNOSI BARDZO POZYTYWNE EFEKTY. W przypadku krótkich treningów, najlepszym wyborem są złożone ćwiczenia wielostawowe, gdyż angażują one do pracy …

Jesteś kierowcą? Na pewno nie raz odczuwana była przez Ciebie obawa i zastanawiałeś się co zrobić, gdy zdarzy się sytuacja, której nie przewidzimy? Mam na myśli kolizję drogową lub nieoczekiwaną usterkę samochodu. Nikt przecież nie chce, aby takie zdarzenie miało miejsce, jednak jak się wtedy zachować? Kogo prosić o pomoc? Co zrobić? Najprostszym rozwiązaniem jest skorzystanie z profesjonalnego wsparcia. Pomoc …

Ultrasonografia (w skrócie USG) jest bezpiecznym i całkowicie bezinwazyjnym badaniem obrazowym. Na rynku medycznym obecna jest już od kilkudziesięciu lat i zajmuje topowe miejsce wśród metod diagnostycznych. Aktualnie, ciężko wyobrazić sobie jakąkolwiek dziedzinę medycyny bez niej. USG – zastosowanie. Praktycznie każda gałąź medycyny, ultrasonografie traktuje jako jedną z podstawowych metod. Po części wynika to z jej dostępności, niskiego kosztu wykonania, …

Kostka brukowa już od wielu lat należy do najbardziej popularnego materiału budowlanego. Wybierając kostkę brukową skupiamy się najczęściej na jej kolorze oraz kształcie. Kostka brukowa pomijając funkcję utwardzania podjazdów, ma również za zadanie udekorować nasz projekt domu. Zastanawiasz się nad kupnem kostki brukowej oraz firmy do jej montażu? Czy warto wybrać kostkę brukową? Jeszcze kilkanaście lat temu większość osób wybierała płyty betonowe. Dziś …

Miesiące letnie przeznaczamy zazwyczaj na odpoczynek i raczej rzadko zaglądamy wtedy na siłownię. Wszystko się zmienia we wrześniu. Mając mocno naładowane „akumulatory” i czując ogromny głód treningów, chętnie wracamy do ćwiczeń siłowych mając na celu szybką poprawę wyglądu swojej sylwetki. My, kobiety, lubimy czuć się atrakcyjne i swoim wyglądem wzbudzać ogólne zainteresowanie. A atrakcyjny wygląd to przede wszystkim zgrabna sylwetka …

POŚLADKI DO POPRAWKI Grupą mięśniową, której rozwój był dla mnie priorytetem, były mięśnie pośladkowe. Jest to bardzo istotny element sylwetki zawodniczki fitness bikini, na który komisja sędziowska zwraca szczególnie dużą uwagę. Niestety, u mnie forma tych mięśni nadawała się do poprawy. Z uwagi na to, że pośladki to „pięta Achillesowa” dużej grupy kobiet, temu tematowi poświęcę nieco miejsca. Podstawą moich …

Jest to najbardziej oporna na treningi grupa mięśniowa. Tak się składa, że zdolność mięśni łydek do rozwoju jest uzależniona głównie od genetyki. Jednak nie traćcie nadziei, nauczę Was specjalnych ćwiczeń, które pozwolą Wam rozwinąć mięśnie łydek na tyle, na ile jest to możliwe. Zaznaczam jednak, że nie będzie to łatwe. Przez kilka kolejnych miesięcy ciężkich treningów będziecie musieli zadbać zarówno …