Białko jest jednym z trzech podstawowych makroskładników tuż obok tłuszczy oraz węglowodanów. Jest to niezbędny składnik każdej dobrze zbilansowanej diety, nie tylko u osoby aktywnej sportowo, ale także i pracującej fizycznie. Sama dzienna ilość spożywanego białka powinna wynosić około 30 procent. Nieco to uproszczając: można przyjąć, że na każdy kilogram masy ciała przypada od 1 do 2 gram białka. Należy …

Miesiące jesienne i wczesnozimowe to okres intensywnych treningów nastawionych głównie na wzrost masy mięśniowej. Szukamy wtedy takich metod treningowych, które zagwarantują nam, że wysiłek wkładany w treningi przyniesie nam oczekiwane rezultaty. Podstawy periodyzacji treningów wywodzą się z „Bloku Wschodniego”, głównie ze Związku Radzieckiego i NRD, które zaczęły nad tym tematem pracować już pod koniec lat 50. XX w. w celu …

Czy spalacze tłuszczu rzeczywiście muszą być drogie? Posiadanie atrakcyjnej sylwetki to marzenie wielu osób. Nie da się ukryć, że piękne ciało dodaje pewności siebie. Dzięki temu łatwiej jest odnosić sukcesy w życiu prywatnym oraz zawodowym. Nic dziwnego, że nie brakuje ludzi, którzy myślą nad zakupem spalaczy tłuszczu. Obawiacie się jednak, że elementy tego typu są bardzo drogie? Jak to jest …

Każdy okres jest dobry na to, aby dbać o swoją formę. Oczywiście szczególnie wiosną widać wzmożony ruch na siłowniach. Wiele osób pragnie przygotować swoje ciało na ciepłe dni, gdy zrzucamy z sobie dodatkowe warstwy ubrań, lub gdy chcemy jak najlepiej zaprezentować się na plaży. Istnieje wiele poradników, blogów oraz artykułów jak to zrobić. Na pewno najlepiej jest połączyć ćwiczenia z …

Tytuł mistrza świata ma wprawdzie tylko prestiżowe znaczenie, ale jednak do czegoś zobowiązuje… » To prawda. Nie wypada mi na przykład wystąpić na zawodach bez odpowiedniego przygotowania. Źle bym się czul, gdyby na scenie obok mnie stanął ktoś przygotowany lepiej, a mimo to sędziowie, sugerując się zdobytym przeze mnie tytułem, przyznali mi zwycięstwo. Od czasu listopadowych mistrzostw świata potwierdziłeś swoją …

Pływanie to taka forma aktywności fizycznej, która jako jedna z niewielu angażuje prawie wszystkie mięśnie w ciele człowieka. Nie od dziś przecież wiadomo, że jest to jedna z najbardziej pozytywnie wpływających na ciało człowieka form aktywności. Pływanie to przede wszystkim dobra zabawa, która sprawia, że poprawie ulega nasze samopoczucie. Druga kwestia to wpływ na naszą kondycję fizyczną, która jest niezwykle …

Dlaczego warto zakupić obuwie medyczne? Zdrowie i komfort Często stawiamy pytanie: jakie buty są odpowiednie do pracy? Odpowiedź brzmi: buty medyczne. Dobór odpowiedniego dla nas obuwia nie może być dyktowany tylko i wyłącznie kategoriami estetycznymi. Wiele osób, a zwłaszcza kobiet zwraca wyłącznie uwagę na wygląd obuwia. Jest to bardzo duży błąd. Dobierając obuwie na podstawie tego kryterium kładziemy na szali możliwość otarć, …

Inne nazwy: pro-witamina A, beta-karoten, retinol. Występowanie (naturalnie): produkty zwierzęce (szeroko pojęte mięso, produkty mleczne, w szczególności sery, śmietana i mleko, wątróbka, niezależnie od rodzaju, tłuste ryby, drób, jaja) oraz produkty roślinne (czerwone owoce: mango, brzoskwinie, morele, grejpfruty, papaje; czerwone warzywa: dynia, marchew, słodkie ziemniaki; inne warzywa: szpinak, brokuły, warzywa liściaste). Inne miejsca występowania: kosmetyki z retinolem, leki wspierające leczenie …

Podział aminokwasów Aminokwasy pełnią bardzo ważną funkcję w naszym organizmie. Jaki jest ich podział? Czym charakteryzują się poszczególne związki chemiczne? Dlaczego ludzie kupują dobrej jakości suplementy i w ten sposób wprowadzają aminokwasy do organizmu? Odpowiedzi na wszystkie pytania znajdziecie po przeczytaniu poniższego artykułu. Aminokwasy egzogenne Trzeba zwrócić uwagę na fakt, że aminokwasy to związki chemiczne, które są niezwykle ważne w …

Żelazo wysoko przyswajalne dla kobiet w ciąży Ciąża to wyjątkowy okres pod wieloma względami. Aby doprowadzić do szczęśliwego rozwiązania, kobiety muszą bez cienia wątpliwości stosować się do zaleceń swojego lekarza. Między innymi dotyczą one spożywania produktów bogatych w wysoko przyswajalne żelazo. Jaka powinna być codzienna dieta? Czy warto dodatkowo stosować żelazo wysoko przyswajalne dla kobiet w ciąży w postaci gotowych preparatów? Odpowiedzi …