CZAS NIE JEST PRZESZKODĄ SZYBKI TRENING DLA KOBIET cz.3

04 WYCISKANIE SZTANGIELEK POŁĄCZONE Z UNOSZENIEM NÓG CEL ĆWICZENIA: wzmocnienie mięśni zginaczy ud, mięśni bioder, klatki piersiowej i brzucha (jeśli tylko będziemy odrywać pośladki od podtogi w końcowej fazie ruchu unoszenia nóg). Sposób wykonania ćwiczenia – Trzymając w rękach sztangielki, kładziemy się plecami na podłodze (macie), stopy blisko siebie. – Odsuwamy nieco łokcie od tułowia. … Czytaj dalej CZAS NIE JEST PRZESZKODĄ SZYBKI TRENING DLA KOBIET cz.3