Czym jest kreatyna?
Kreatyna stanowi chyba najbardziej popularny suplement diety, który stosowany jest zarówno w sportach wytrzymałościowych, jak i w sportach siłowych.
Hamuje także katabolizm – dzięki zdolnościom do buforowania pomaga w utrzymywaniu właściwego poziomu pH w mięśniach. Jest to o tyle ważne, że większość enzymów, które odpowiedzialne są za rozpadanie się tkanki mięśniowej, może działać wyłącznie w niezwykle kwaśnym środowisku. Kreatyna wykazuje również właściwości antyoksydacyjne, przyczynia się bowiem do zwalczania niebezpiecznych dla zdrowia wolnych rodników. Dodatkowo potrafi zapobiegać wielu szkodliwym efektom, które powstają w wyniku utleniania się w trakcie wzmożonego wysiłku fizycznego.
Choć kreatyna pomaga w budowaniu masy mięśniowej, może być szkodliwa dla naszego organizmu. Szczególnie jeżeli ją przedawkujemy, bowiem nadmiar kreatyny zamieniany jest na kreatyninę, która w dużych ilościach może spowodować poważne uszkodzenia nerek.