Senność przyczyny, znaczenie dla ludzkiego organizmu

Senność jest informacją dla organizmu, że jesteśmy śpiący, niewyspani. Może być to jednorazowa sytuacja na przykład w wyniku zarwanej nocy, zbyt intensywnych czynności wykonywanych w ciągu dnia. Jest sygnałem, że potrzebujemy snu aby zregenerować swój organizm. Każdy człowiek potrzebuje odpowiedniej ilości snu, aby jego organizm mógł prawidłowo funkcjonować. Nie należy tego lekceważyć. Senność w godzinach wieczornych jest zupełnie normalnym stanem. Gorzej gdy ten stan występuje w ciągu dnia, rano po przebudzeniu. Wtedy należy zadbać o prawidłową higienę snu. Do najważniejszych zasad higieny snu należą:

  • prowadzenie regularnego, zdrowego stylu życia,
  • aktywność fizyczna, uprawianie sportu w ciągu dnia, popołudnia,
  • budzenie się o stałej porze,
  • ograniczenie czasu spędzanego w łóżku,
  • unikanie kofeiny, nikotyny oraz alkoholu w godzinach wieczornych,
  • zjadanie ostatniego posiłku trzy godziny przed snem,
  • ograniczenie drzemek w ciągu dnia,
  • wyciszenie, relaksacja, przed snem,
  • nie oglądanie telewizji przed snem,
  • nie emocjonowanie się przed snem,
  • unikanie zbyt mocnego światła przed snem,
  • unikanie zaciemnionych pomieszczeń w ciągu dnia.
Senność
Senność

Jeżeli to nie pomorze i ten stan będzie się powtarzał może to oznaczać zmęczenie lub inne schorzenia, którym towarzyszy nadmierna senność. Jeżeli senność pojawia się zaraz po przebudzeniu, w godzinach porannych, w ciągu dnia warto sprawdzić przyczynę. Istnieją choroby przewlekłe, którym towarzyszy nadmierna senność. Należą do nich między innymi:

  • niedokrwistość, anemia, na przykład z niedoboru żelaza, niedobór witaminy B 12
  • cukrzyca,
  • depresja,
  • niedoczynność tarczycy,
  • celiakia,.

Do innych czynników, które wpływają na nadmierną senność zaliczają się: ciążą (pierwszy trymestr), odwodnienie, zbyt mała ilość snu, przemęczenie, przepracowanie, niedotlenienie, zbyt mała lub zbyt duża aktywność fizyczna, złe odżywianie się (nieprawidłowa dieta), bezdech senny.

Jest wiele przyczyn, które mogą być związane z sennościom. Jeżeli ten stan się powtarzam utrzymuje, odczuwamy go regularnie, a przy tym odczuwamy również inne dolegliwości, których wcześniej nie mieliśmy warto skonsultować swój stan z lekarzem pierwszego kontaktu. Warto także przeprowadzić badania lekarskie, w celu ustalenia konkretnej przyczyny senności.

 

Autor: Blue Moon

Facebook Comments
Załaduj więcej podobnych artykułów
Załaduj więcej Redaktor
Załaduj więcej Ludzie

Dodaj komentarz

Sprawdź też

Buty modne czy wygodne?

Buty nieodzownym elementem garderoby Buty ze względu na pełnioną funkcję, stanowią niezbęd…